• Geen categorie

    Over vergeven

    Allerlei wetenschappelijke studies vanuit de psychologie en neurologie tonen aan dat vergeving goed is voor ons. Als het je lukt te vergeven of alleen bereid bent vergeving te overwegen, vermindert dat al psychische klachten zoals angsten, stress, depressiviteit. En ook lichamelijke klachten, bijvoorbeeld hoofdpijnen, slapeloosheid of hoge bloeddruk. Iedereen kan zich voorstellen dat het vasthouden van woede of wrok niet goed is voor je geest en lijf. Zoals Nelson Mandela zo mooi zegt; “Woede is vergif innemen en verwachten dat iemand anders er ziek van wordt.” Vergeven is goed voor je; je kunt jezelf bevrijden en je leven weer in eigen hand nemen. Naar mijn idee wordt de werkelijk diepe…

  • Geen categorie

    Onze eerste podcast!!!!

    Gisteren hebben we onze eerste podcast opgenomen. We hebben het samen gehad over meditatie. Wat grappig hoe je dit op heel veel verschillenden manieren vorm kan geven. Bijzonder en hij stond er in 1 keer op. Natuurlijk zaten Kim en ik wel op 1,5 meter afstand dus soms klinkt het een beetje hol..We zijn heel benieuwd naar wat jullie ervan vinden, laat je ons weten of we hiermee door moeten gaan? Liefs , Kim en Nicole, Be Oké

  • Geen categorie

    Wereldwijde meditatie

    Op zondag ochtend 5 april om 04.45 is er een wereldwijde meditatie om het einde van Corona virus in gang te zetten. Het is vroeg maar wij doen mee! De meditatie duurt 20 minuten. Je kunt kijken of je de instructies volgt van bovenstaande link , maar je kunt natuurlijk ook je eigen meditatie doen of zoals je die geleerd hebt van Kim. Be oke! Liefs Kim en Nicole

  • Geen categorie

    Ont-Moeten

    “Vandaag was een Moeilijke Dag,” zei Pooh.Er was een pauze.“Wil je erover praten?” vroeg Knorretje.“Nee,” zei Pooh na een tijdje. “Nee, ik denk niet dat ik dat wil.”“Dat is oké,” zei Knorretje, en hij ging naast zijn vriend zitten. “Wat doe je nu?” vroeg Pooh.“Niets eigenlijk,” zei Knorretje. “Maar ik weet wat Moeilijke Dagen zijn. En ik wil daar meestal ook niet over praten, op zo’n Moeilijke Dag.“Maar weet je,” vervolgde Knorretje, “Moeilijke Dagen zijn zoveel makkelijker wanneer je weet dat er iemand voor je is. En ik zal er altijd zijn voor jou, Pooh.” En Pooh zat daar zomaar wat te zitten, zijn heel Moeilijke Dag door zijn hoofd…

  • Geen categorie

    Over Hoop

    Ik luister graag naar meditaties van Oprah en Deepak, ook al is de Engelse uitspraak van Deepak soms een tikje ingewikkeld om te volgen. In een app kun je meditaties volgen en op dit moment gaan die meditaties over hoop.  In deze onzekere tijden is het soms moeilijk verbinding te blijven houden met hoop. Soms is de onzekerheid of de angst die we voelen vele malen groter en overweldigender dan hoop. Juist daarom is het “thuis moeten zijn” ook een uitdagende kans. Namelijk om verbinding te zoeken met het gevoel van hoop in jou. Normaal gesproken hebben we op onzekerheid en angst allerlei automatische reacties die ons afleiden van die gevoelens.…

  • Geen categorie

    ontspannen ademhalen;

    Ga in de stoel zitten, beweeg even heen en weer zodat je voelt dat je goed zit. ·Adem rustig. ·Ga met je aandacht naar je rug, voel dat deze de stoel raakt. ·Voel het contact dat je met de stoel maakt met je rug van boven naar beneden. ·Ga met je aandacht naar je benen. ·Voel dat je op de stoel zit – draagt de stoel jou of draag jij de stoel? – ·Jij hoeft niets op dit moment, laat spanning los en voel dat de stoel jou draagt. ·Adem eens diep in en blaas het rustig uit. ·Nog eens, adem diep in en blaas het rustig uit. ·Alles wat er…

  • Geen categorie

    Meditatie Maandag

    Iedere dag gaat Kim om 7.00 met jullie mediteren. Je kan er life bij zijn. Volg ons op Facebook; https://www.facebook.com/beoke.nl Lieve allemaal, 12 dagen geleden alweer ben ik gestart met mediteren iedere ochtend. Niet voor mezelf maar met een reden. Om aandachtig te zijn voor alle mensen, kinderen die leven in onzekerheid, vermoeidheid, verveling of angst. Ik heb daarvoor een korte meditatie gekozen om het voor iedereen toegankelijk te maken. Er zijn natuurlijk ontelbaar veel meer soorten meditaties die je zou kunnen doen. Tijdens het ritueel dat ik elke ochtend doe met het aansteken van kaarsjes, me wenden tot moeder aarde en vader kosmos, heb ik gemerkt dat het mij…